Простатитът е много сериозно заболяване, често придружено от различни усложнения, което е много по-лесно да се предотврати, отколкото да се излекува. Според лекарите е възможно да се намали рискът от развитие на възпалителна лезия на простатната жлеза, ако се придържате към здравословен начин на живот, откажете се от всякакви лоши навици, храните се правилно и правите всякакъв вид спорт или гимнастика. Какви упражнения за простатит трябва да се изпълняват, за да се победи бързо това коварно заболяване и никога повече да не се разболеете?
Въздействие на физическата активност върху патологията
Има много причини за развитието на заболяването, но най-често то възниква поради застояли процеси в тазовата област. Терапевтичната гимнастика е насочена към тяхното премахване и нормализиране на работата на вътрешните органи.
Някои упражнения за простатит стимулират тялото да отделя следните хормони:
- Тестостерон - влияе върху потентността.
- Ендорфини - намаляват проявата на болка, произтичаща от външни дразнители.
- Адреналин - подобрява кръвообращението.
Съдейки по прегледите, набор от упражнения може значително да подобри работата на вътрешните органи, поради което лечебният процес с медикаментозно лечение на патологията е почти удвоен. Освен това физиотерапията нормализира метаболитните процеси и предотвратява развитието на стагнация в простатната жлеза.
Терапевтични упражнения за възпаление на простатата в ранните етапи
Патологията може да бъде хронична или остра. В първия случай клиничните прояви обикновено липсват, а във втория почти винаги се наблюдават изразени симптоми. Упражненията за простатит при мъжете могат значително да подобрят благосъстоянието на пациента. Най-ефективна е техниката на Кегел. Тя се основава на принудително спиране на уринирането. За да направите това, трябва да се опитате да напрегнете и отслабите мускулите на ануса, пубиса и опашната кост. Редовното извършване на тази процедура ще подобри репродуктивната система, ще увеличи еректилната функция и ще премахне застоялите процеси.
Комплекс от мерки за остро възпаление на простатата
Днес в медицината са разработени различни упражнения за тежък простатит. Най-простото е състезателното ходене на къси разстояния. По време на такива разходки ще подобрите кръвообращението във вътрешните органи на тазовата област и метаболизма си. Но това е възможно само ако мъжът не се чувства зле.
Китайските цигун дихателни упражнения също са много ефективни. Добре е, защото по време на упражнението участват всички органи. Изтеглете с пълни дробове въздух, задръжте дъха си за десет секунди и след това издишайте рязко, като изтеглите стомаха си възможно най-много.
Лечение на хронично възпаление на простатата
Нека разгледаме по-отблизо това. Предотвратяването на простатит при мъжете (упражненията могат да се извършват, докато седите, лежите или стоите) е много важно, тъй като в етапа на ремисия патологията може да се повтаря периодично и физическата активност ви позволява да сведете до минимум това.
Постоянна гимнастика:
- Застанете на единия крак и преместете другия напред и назад, опитвайки се да го повдигнете възможно най-високо. Броят на ударите може да варира от 40 до 100 пъти.
- Чрез огъване в страни, можете да подобрите кръвообращението във вътрешните органи на малкия таз.
- Клякането помага при възпаление на простатната жлеза. В този случай трябва да се опитате да разведете коленете си в различни посоки. При един подход ще са достатъчни седем пъти.
Упражнение за простатит в седнало положение:
- Разходка по дупето. Заемете позиция на пода, така че торсът ви да е под прав ъгъл спрямо краката ви. Гръбначният стълб трябва да е изправен. Редовно тренирайки, можете да укрепите слабинните си мускули.
- Седнете на пода и разтворете долните крайници в страни, като постепенно увеличавате ъгъла между тях. Натоварването трябва да се увеличава постепенно, така че връзките да не се разтягат.
Лечебна гимнастика в легнало положение:
- Легнете по корем и се опитайте да повдигнете краката си нагоре възможно най-високо. Правете упражнението три пъти в няколко сета.
- "Мост". Когато човек застане на него, тогава той използва мускулите на долната част на гърба, таза и ануса.
- Заемете удобна позиция по гръб, повдигнете долните си крайници нагоре и ги пресечете под ъгъл 45-90 градуса. Ако в същото време изпитвате силна болка, опитайте упражнението на корема.
Тези упражнения за простата за профилактика на простатит са сред най-добрите. В същото време те са много гъвкави, тъй като могат да се изпълняват дори у дома без специализирани симулатори или устройства.
Йога
И така, как влияе на лечението на простатит? Много опитни лекари практикуват упражнения за простатит и аденом, заимствани от индийската медицина. Те ви позволяват да увеличите потентността, да увеличите притока на кръв към вътрешните органи и да подобрите психическото състояние на човек. Освен това някои от тях допринасят за нормализирането на функционирането на сърдечно-съдовата система.
Например, поза "Бреза" подобрява кръвообращението във вътрешните органи. Предполага, че човек трябва да повдига долните крайници при издишване, след което се издига за няколко секунди зад главата. В този случай е много важно да наблюдавате ритъма на дишане, опитвайки се да го запазите равномерно.
Позицията на лотоса също е добра за справяне с възпаление на простатата. Упражнението обаче е много трудно, така че не можете да го изпълните сами без помощта на профилиран специалист. За да избегнете нараняване, първо трябва да загреете мускулите, като изпълните няколко клякания. След това заемете седнало положение и кръстосайте крака така, че стъпалата ви да са между бедрото и прасеца. В това положение трябва да седите поне пет минути.
Лечебна гимнастика със спортни уреди
Какво го прави специален? Упражненията за профилактика на простатит, които се извършват с обикновена топка, са се доказали като отлични. Всеки ще направи - за тенис, футбол и други. Използвайки тези налични инструменти, можете самостоятелно да извършвате масаж на простатата, подобен на този, който се прави в професионални кабинети. Седнете на топката и я навийте по чатала. За да не създавате силен натиск върху вътрешния орган, трябва да почивате с две ръце на пода.
За борба със застояли процеси, спортното оборудване се притиска между коленете и върху него се упражнява възможно най-голям натиск. Това упражнение помага за укрепване на мускулите на вътрешната част на бедрото и седалището.
Ако имате фитбол, тогава като правите ротационни движения на таза върху него, можете ефективно да лекувате възпаление на простатната жлеза, което протича в хронична форма. В този случай краката трябва да бъдат свити в коленете под ъгъл от 90 градуса.
Общи съвети и трикове
Упражненията за простатит за мъже могат да се правят както у дома, така и във фитнеса. Много е важно спортните дейности да са изчерпателни. У дома можете да изпълнявате основни техники и едновременно да се занимавате с плуване, ходене и джогинг на къси разстояния. Също така експертите препоръчват да се правят редовни упражнения сутрин за укрепване на различни мускулни групи и цялостно здраве.
Физическа активност у дома
За да ускорите оздравителния процес и да възстановите нормалното функциониране на простатната жлеза, трябва да правите специални упражнения срещу простатит всяка сутрин.
Има доста от тях, но следните се считат за най-добрите:
- Застанете изправени и съберете двата крака заедно. След това затегнете глутеалните мускули за няколко секунди и ги отпуснете, докато издишвате. Повторете процедурата 10-15 пъти. Ако усетите, че топлината се разпространява в долната част на корема, тогава всичко е направено правилно.
- Началната позиция е същата, както по-горе, само че този път краката трябва да са леко раздалечени. Клякайте, изтегляйки въздух в белите дробове и се връщайте в основната стойка, докато издишвате. Краката трябва да са здраво захванати за пода. За да увеличите ефективността на упражнението, напрегнете задните си части по пътя. Клековете трябва да се извършват 10-15 пъти.
- Легнете по корем и кръстосайте ръце зад главата си. Бавно повдигнете долните крайници, като същевременно ги разнесете в страни. Важно е да запазите дишането си дори по време на тренировка.
Упражненията за простата за предотвратяване на възпаление трябва да започват на малки стъпки, постепенно увеличавайки натоварването. Без предварителна подготовка прекомерните упражнения ще донесат повече вреда, отколкото полза.
Ходене на фитнес
Много хора, особено любителите на фитнеса, предпочитат да тренират за простатит във фитнес зала или в специализиран център. Те са оборудвани с всички необходими уреди за ефективно физическо натоварване. Работейки върху симулатори, можете едновременно да работите върху всички мускулни групи или върху отделни области.
Лекарите препоръчват да се комбинират упражнения на симулатори с удари, мъртва тяга, клекове със спортно оборудване и стъпални лифтове, когато лекуват простатит с физическа терапия. Когато ги изпълнявате, краката трябва да са раздалечени на ширината на раменете, а гърбът да е в идеално равно положение. След това вземете всеки крак последователно стъпка напред с клякам, така че коляното да достигне пода.
Допълнителни методи за лечение на простатит
Какво друго може да има положителен ефект върху избавянето от болестта? За лечение на възпалителния процес в простатната жлеза в допълнение към лекарствената терапия се предписват не само терапевтични упражнения и масаж.
Следните методи също много често се използват за борба с патологията:
- Йога. Това вече беше обсъдено по-рано. В тази техника има огромен брой упражнения, по време на изпълнението на които има физически ефект върху вътрешните органи, поради което се постига лечебен ефект.
- "Триъгълник". Трябва да заемете изправено положение и да разнесете краката си отстрани, доколкото е възможно. Ръцете са изпънати на нивото на раменете. След това трябва да се наведете напред, като държите гърба изправен, и да се опитате да стигнете до краката си с пръсти. В този случай телесното тегло се прехвърля последователно от единия крак на другия.
- система на Кегел. Това е комплекс от физически упражнения, насочени към укрепване на мускулите на простатата и пикочния мехур.
Това са само няколко от известните лечения за възпаление на простатата. Можете да научите повече за тях след консултация със специалист.
Заключение
Лечебната гимнастика е може би най-ефективният метод, използван за лечение и профилактика на простатит. Но за постигане на най-голям ефект се препоръчва да го комбинирате със здравословен начин на живот, качествена почивка и правилно хранене. Само интегрираният подход ще ви позволи да забравите за патологията завинаги.